Síndrome del Intestino Irritable: Cómo Tratar el Síndrome del Intestino Irritable Naturalmente

Los gases, la hinchazón, las molestias abdominales, los calambres, el estreñimiento o la diarrea son síntomas diferentes del síndrome del intestino irritable (SII). Es una condición prevalente que tiene un impacto en el tracto gastrointestinal (GI) y afecta al 7-21 por ciento de la población general. Varios tipos de investigación muestran que las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar SII que los hombres.

El síndrome del intestino irritable, como puede parecer, no es fatal. Sin embargo, su naturaleza persistente e irritable puede tener un efecto perjudicial en la calidad de vida, las relaciones personales, la vida social y las actividades diarias de la persona afectada y puede dificultar la productividad en el trabajo.

¿Cuándo el SII es un problema?

Peligro Síndrome del intestino irritable Puede variar de moderado a severo, y varía de persona a persona. Para la mayoría de las personas, los síntomas no son crónicos. Cuando los síntomas persisten durante al menos tres cada mes durante tres meses consecutivos, se dice que tiene síndrome del intestino irritable. Las personas con síndrome del intestino irritable tienen varios síntomas, como malestar o dolor de estómago y problemas para defecar sin problemas (estreñimiento del SII-C o diarrea del SII-D).

¿Consejos para tratar el Síndrome del Intestino Irritable de forma natural?

Según los expertos, no parece haber una causa definitiva del SII. Las razones pueden variar para diferentes individuos. Alguien puede desarrollar esta condición intestinal después de desarrollar intolerancias a ciertos alimentos, cambios en el sistema digestivo, señales anormales en el sistema nervioso o sensibilidad al dolor.

Tampoco existe un tratamiento adecuado para el síndrome del intestino irritable. Sin embargo, con algunos métodos naturales, los síntomas pueden reducirse en gran medida para mejorar la calidad de vida. Para comprender mejor los métodos naturales, se contactó al Dr. Kiran Rokkadekar, MD y consultor de obesidad, quien recomienda lo siguiente:

Comer adecuadamente para prevenir el Síndrome del Intestino Irritable

El Dr. Kiran dice que si una persona desarrolla síntomas de estreñimiento, debe aumentar la ingesta de alimentos como granos (granos integrales), frutas, verduras, legumbres o nueces en su dieta diaria. Estos alimentos pueden ayudar a aliviar el estreñimiento gracias a ellos alto en fibra Al hacer que las deposiciones sean suaves y fáciles de pasar.

Además, hay dos tipos de fibra.
Fibra soluble, que se encuentra en frutas, frijoles y productos de avena.
Fibra insoluble, que se encuentra en vegetales y productos integrales

Las personas con signos como distensión abdominal, acidez o ingesta reducida de lentejas o algunos tipos de frutas y verduras ayudarán a aliviar los síntomas. Sin embargo, el simple aumento de la ingesta de fibra no ayudará en todos los casos. Por lo tanto, el Dr. Kiran cree que mantener un consumo moderado de fibra puede ayudar a reducir muchos síntomas.

Se debe tener precaución al aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra, ya que en exceso puede provocar síntomas del SII, como flatulencia.

Reducir el estrés para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable

La causa del síndrome del intestino irritable es funcional o psicológica. Por lo tanto, muchas personas comienzan a sufrir SII debido a los altos niveles de estrés en sus cuerpos o al estilo de vida poco saludable. sí, El estrés y la salud intestinal puede estar conectado!

Por lo tanto, el Dr. Kiran dice que muchas personas pueden beneficiarse al reducir los niveles de estrés en su vida diaria. Actividades como el yoga, llevar un diario o la mediación son algunas de las formas comprobadas de aliviar los síntomas del SII al vivir una vida libre de estrés.