Una visión de Emily Holgate

En la era de la comunicación digital constante, Emily Holgate destaca los peligros de las notificaciones de las redes sociales y las plataformas de comunicación constante. La presión para alcanzar esa elusiva “bandeja de entrada cero” a través de canales personales y profesionales puede convertirse en agotamiento mental y sentimientos de abrumador. Esta presencia constante en línea puede afectar negativamente las relaciones de la vida real al afectar la capacidad de un compromiso personal importante.

Tensión de agotamiento social

Según la Dra. Catriona Davis McCabe, presidenta de la Sociedad Australiana de Psicología, el aumento de las aplicaciones de comunicación está aumentando la presión para participar en línea. Esto podría llevar a los individuos hacia el agotamiento social y el distanciamiento como mecanismos para afrontar este estrés. Ella sugiere desintoxicarse frecuentemente de las redes sociales y establecer límites de comunicación con sus seres queridos para aliviar estas presiones.

Gestionar la sobrecarga digital

En la batalla contra la sobrecarga digital, Holgate desactiva personalmente la mayoría de las notificaciones de las redes sociales para evitar el agotamiento. Sin embargo, esta estrategia a menudo resulta en cartas sin abrir y posteriores sentimientos de culpa por respuestas tardías. Ella aboga por planificar actividades sociales con un uso mínimo del teléfono y establecer horarios específicos para el uso de las redes sociales para hacer cumplir estos límites.

Presión constante para responder en línea

A pesar de estas medidas, la presión para responder de inmediato persiste, especialmente a la luz de características que revelan la actividad en línea a otros. Esto puede dañar las relaciones y fomentar el resentimiento. Holgate concluye que la urgente necesidad de comunicarse en línea puede dañar las relaciones de ambas partes: quienes se sienten abrumados y quienes se sienten ignorados.