¿Sufres de acidez de estómago antes de acostarte? Experto en nutrición comparte consejos de alivio

Trate de comer al menos dos o tres horas antes de acostarse para prevenir la acidez de estómago antes de acostarse.

La acidez de estómago es un síntoma gastrointestinal común caracterizado por una sensación de ardor en el pecho o la parte superior del abdomen. Esto ocurre cuando el ácido del estómago regresa al esófago, el tubo que conecta la boca con el estómago. Este flujo inverso de ácido se conoce como reflujo ácido.

Hay varias razones por las que las personas pueden experimentar acidez de estómago antes de acostarse:

1. Cuando estás acostado, la gravedad no ayuda a mantener bajo el ácido del estómago, lo que facilita que el ácido refluya hacia el esófago.
2. Comer una comida copiosa o abundante cerca de la hora de acostarse puede ralentizar la digestión, lo que significa que el estómago tarda más en vaciar su contenido. Esto aumenta la posibilidad de reflujo ácido.
3. Comer ciertos alimentos y bebidas, como alimentos grasos o picantes, frutas cítricas, productos que contienen tomates, chocolate, cafeína o refrescos, antes de acostarse puede relajar el esfínter esofágico inferior (EEI), un anillo de músculo que normalmente impide el flujo de ácido. Retroceder, provocando acidez de estómago.

Para prevenir la acidez de estómago antes de acostarse, considere los siguientes consejos:

• Comer comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día en lugar de comidas abundantes puede ayudar a prevenir la acidez de estómago antes de acostarse.
• Identifique y evite los alimentos y bebidas que comúnmente desencadenan síntomas de acidez estomacal, especialmente cerca de la hora de acostarse.
• Trate de comer al menos dos o tres horas antes de acostarse. Esto le dará a su estómago suficiente tiempo para vaciar su contenido y reducir la posibilidad de reflujo ácido.
• Al usar almohadas o levantar la cabecera de la cama, puede crear un ligero ángulo que ayude a evitar que el ácido del estómago refluya hacia el esófago.

Para ayudarnos a afrontar mejor este problema, la nutricionista Loveneet Batra comparte consejos para superar la acidez de estómago antes de acostarse.

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Si la acidez de estómago persiste o se vuelve grave a pesar de tomar medidas preventivas, se recomienda consultar a un profesional de la salud para una mayor evaluación y orientación.

Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, proporciona únicamente información general. En ningún caso sustituye la opinión médica cualificada. Consulta siempre con un especialista o con tu propio médico para más información. NDTV no asume responsabilidad por esta información.